イミダゾールペプチドの摂取量

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イミダゾールペプチドの一日の摂取量はどれくらい必要なのでしょうか？

ちなみに、イミダゾールペプチド自体は、生活するうえにおいて、
必須の栄養素ではないので、一日の必要量は義務づけられておりません。

ちなみにイミダゾールペプチドは、
1日あたり約200～400mgの摂取量が理想とされています。

イミダゾールペプチドを摂取する方法としては、
食品、もしくはサプリメントからの摂取となります。

食品のなかでも、効率的に
イミダゾールペプチドを摂取できるのが鶏むね肉や回遊魚です。

鶏むね肉　　1223mg

豚もも肉　　833mg

牛もも肉　　265mg

カツオ　　　811mg

マグロ　　　767mg

※資料提供：日本予防医薬

食品からの摂取は、サプリメントに比べ吸収率が悪いため、
上記の食品を食べても、全てのイミダゾールペプチドが吸収されるわけではありません。

また、食品からの摂取においては、
調理方法によって、イミダゾールペプチドの摂取量が異なってきます。

食品を焼いたり、炒めたりする調理法では、イミダゾールペプチドが摂取しにくいため、
効率的に摂取するには、鶏胸肉をじっくり煮込んだスープが理想とされています。

鶏胸肉をじっくりと煮込むことで、
イミダゾールペプチドがスープに抽出されやすくなります。

鶏むね肉であれば、一日100ｇ程度摂取すると、
体内に吸収されるイミダゾールペプチドは約200～400ｍｇほどとされています。

サプリメントの場合は、製品によってことなりますが、
推奨されている一日の摂取量は200～400ｍｇになっておりますので、
用法・用量を守れば、安全に効率的に摂取することができます。

イミダゾールペプチド（イミダペプチド）といわれる成分は大きく分けて3種類あり、
アンセリンやカルノシン、バレニンなどがこれに含まれます。

　特に決まっている摂取量は無いとされていますが、
　サプリメントの表記を見れば、各メーカにおいて、1日あたり50mg程度となっています。

　特に決まっている摂取量は無いとされていますが、
　サプリメントの表記を見れば、各メーカにおいて、1日あたり500mg程度となっています。

　特に決まっている摂取量は無いとされていますが、
　サプリメント自体も少なく、バレニン単体での製品もほとんどありません。